声明:本文根据权威资料结合个人观点撰写,为原创内容,文末已标注文献等相关信源场外期货配资,在今日头条全网首发72小时,文章不含任何虚构情节和“艺术加工”,无任何虚构对话,本文不含任何低质创作,旨在更加趣味性的科普健康知识,如有不适请线下就医。
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每天脑梗住院的人越来越多,为什么会这样?你有没有发现,天一冷,不少人就开始出现身体不适,甚至突发脑梗住院?
医院里的病床上,往往有很多因为寒冷导致血管收缩、血流不畅的人,而这些人原本可能并没有显著的健康问题。
临床中,我曾见过不少因为突然受寒或不当保暖而引发脑梗的病人,原本活蹦乱跳的人,转眼间就躺在了病床上。
展开剩余87%很多人以为,脑梗就是“高危人群”的问题,但其实,任何人只要在寒冷的环境下不注意,都可能成为脑梗的潜在患者。
所以,如何在寒冷的季节避免突发脑梗,成为了一个需要大家认真对待的问题。
少穿过热的衣服
天冷时,大家往往有一个习惯,就是穿得过多,特别是羽绒服、棉衣这些厚重的衣服,一穿就能让身体暖和起来。
但你知道吗?过热的衣服反而会加大心脏和血管的负担,增加突发脑梗的风险。
这并不是说不穿暖和的衣服不好,而是要避免穿着过热、发汗后忽冷忽热的状态。
想象一下,穿着厚重羽绒服进入温暖的房间,外面温度骤降,汗水与寒冷交替,身体的血液循环就会变得不那么稳定,过快的温度变化,会让身体的血管承受极大的压力,导致血流不畅,进而增加发生脑梗的可能。
我见过一位患者,他是一位平时身体不错的中年男性,工作忙碌,经常需要出差,一次寒冷的冬天,他穿着厚重的羽绒服进了车站,进到温暖的候车厅后,他脱下外套、感到一阵湿气,瞬间打了一个冷战。
当时他并未觉得有什么不适,但不久后,他就开始感到头晕、恶心,甚至出现一侧肢体的麻木,几分钟后倒地不起,幸运的是有人及时送医,但检查结果显示,他已经发生了轻微的脑梗。
而这一切的根本原因,居然是他在寒冷的环境里,温差变化太大。
其实,这样的情况并不少见,尤其在寒冷的天气里,我们为了暖和、为了赶时间,总是忍不住脱下外套或者穿得过于厚重。
衣服太热,反而容易让你出汗,汗水一蒸发,寒冷就迅速侵袭到你身体,造成温度的剧烈波动。
这个过程对血管的刺激,就像给它们加上了额外的负担,久而久之,血管的健康就可能出现问题,尤其是对有基础性疾病的患者来说,更是雪上加霜。
少熬夜,尽量避免深夜活动
冬天的夜晚漫长且寒冷,很多人会习惯性地熬夜,或者参与晚上的社交活动、娱乐活动,但这个习惯会对大脑造成很大的伤害。
熬夜,不仅让我们的免疫系统变得脆弱,还让体内的血压波动加剧,从而增加脑梗的风险。
有一位患者,年约50岁,退休后生活较为安逸,平时喜欢晚上看书或者打游戏,甚至会夜深人静时一边喝酒一边与朋友聊天。
他以为自己身体好,生活习惯并无问题,直到有一天,他在熬夜聊天时突感头晕,嘴角有些歪斜,一开始他还以为是困了,没太在意。
但第二天早晨,醒来时却发现自己的一只手完全无法动弹,甚至讲话也开始不清晰,家人紧急送医,确诊为脑梗。
而对他来说,最大的问题不是熬夜本身,而是夜间活动时体内的生物钟失调,造成了血压的不稳定。
晚上的时候,血压本来会有所下降,但因为他一直处于亢奋的状态,神经系统无法完全放松,心脏和血管也未得到适当的休息,久而久之,血液黏稠度增加,血管弹性下降,脑梗的风险也随之提高。
冬天冷,身体需要更多能量来保持正常运作,但熬夜却让我们根本没法好好恢复,尤其是晚上10点到凌晨2点,这段时间是身体自我修复的黄金时段。
如果这时候还熬夜,代谢和血液循环就容易乱,久而久之,大脑也会受到影响,甚至增加脑梗的风险。
少做剧烈运动,避免过度消耗体力
冬天不是进行剧烈运动的好时节,尤其是对中老年人来说,身体的负担加重,容易造成血管破裂或脑梗的发生,我知道有些人认为寒冷天锻炼能增强体质,但其实,天冷时剧烈运动反而是一种“过度负荷”。
记得有一次,我接诊了一位40多岁的患者,他本身有轻微的高血压问题。前几天天气较为寒冷,他决定去晨跑,想着能够增强体质抵抗寒冷。
跑步过程中,他没有做好充分的热身,导致刚跑几百米时就感到胸口发紧、头晕目眩。
回到家后,他没想到这种不适居然发展成了脑梗,医院检查结果显示,正是因为剧烈运动导致了脑部的血管痉挛,最终引发了脑梗。
这个患者并不是个例,很多人认为,寒冷的天气中,运动能让身体暖和,但却忽视了剧烈运动会导致血管收缩,血压急剧波动。
尤其是在不充分热身的情况下,血流不畅更容易引发一些意外。运动虽然对身体健康有益,但在寒冷天气里,运动的方式和强度都必须慎重,避免让身体承受过大的压力。
其实,天冷时,我们的心脏和血管都变得更加脆弱。
如果不注意适当控制运动量,过度运动会增加心血管的负担,导致脑部供血不足,最终可能发生脑梗,因此,冬季运动,应该选择轻松、适度的方式,比如散步、瑜伽、太极等,避免高强度的运动,减少运动对身体的负担。
多吃温补食物
冬天寒冷,人体的新陈代谢变得较慢,需要通过食物来为身体提供足够的热量,很多人会选择一些油腻、重口味的食物来满足味蕾和热量需求,但这种做法是非常不利于健康的。
油腻的食物会让血液的黏稠度增加,进而加大脑梗发生的风险,尤其是高脂肪的食物,容易导致血脂升高,长期积累下去,血管壁变厚、变硬,血流变慢,最终形成血栓,引发脑梗。
我有一位患者,他生活比较奢侈,经常吃大量的油腻食物,冬季来临时,他还是照常大吃大喝,不管是烤肉还是火锅,都吃得很开心。
但结果是,他身体发胖,血脂也逐渐升高,最终出现了脑梗。尽管他平时看起来身体不错,体重并不超标,但因为油腻食物的长期摄入,导致了血管的堵塞。
冬季的食物应该注重温补,尽量选择一些容易消化的食材,如牛肉、羊肉、红枣、枸杞等,它们能够帮助身体增强抵抗力,而不会增加血液的负担,同时,尽量减少过多油脂的摄入,避免油腻食物让血管负担过重。
天冷时,人体的血液循环、免疫功能都会受到影响,如果不注意这些小细节,我们可能会错过很多保健的良机,甚至导致脑梗发生。
因此,冬季我们要特别小心,穿得适当、运动适度、饮食合理,养成好的生活习惯,才能更好地保护我们的健康。
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参考资料
[1]李燕.时效性激励理念下的护理干预对脑梗合并心肌梗死患者心理状态及生活质量的影响, 心血管病防治知识 ,2023-11-05.